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根據一項針對亞太地區 11 個國家、5,500 位上班族健康狀況的調查發現，台灣上班族往往因為工作忙碌或超時上班，73 %上班族每周運動次數少於 1 次，如此少的運動量居亞洲之冠，有 83 %上班族每天坐著超過 6 小時，46 %上班族連中午休息也坐著，而且一周有 4 到 5 次在座位上解決午餐，醫師呼籲，久坐、不運動習慣恐是造成罹患慢性疾病的高危險群。

根據統計，台灣有 50 %的上班族，每周運動次數為「零」，一周運動一次也只有 23 %，沒有運動的原因以「沒有時間」、「沒想到要運動」、「沒人會這樣做／會尷尬」為主。

另外，根據統計，台灣有 83 %的上班族，每天平均坐超過6小時，每天坐著辦公 6 到 9 小時占 63 %、10 到 12 小時占 17 %，超過 13 小時占 3 %。調查也發現，有 46 %的上班族每周有 4 到 5 天完全沒有起身，都在辦公桌上吃飯。

曾是奧運西班牙隊隨隊醫師胡立安（Dr. Julian）說，不運動的3種原因在他看來都是「藉口」，民眾都知道不運動會變胖、身體會變不好，久坐更是造成心血管疾病的一大原因。

營養師林若君說，運動後 30 分鐘最適合補充營養，最好可以吃茶葉蛋、無糖豆漿、低脂牛奶等 25 到 30 公克的低脂蛋白質食物，不但好吸收也有助於增加肌肉量。

資料來源：udn聯合新聞網

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